Ik help je jouw leefstijl te verbeteren, waarbij jij kiest waar je aan gaat werken en wat belangrijk is voor jou. Het is tenslotte jouw weg naar een gezonder, fitter en energieker leven.

Je leefstijl verbeteren zodat je weer lekker in je vel komt te zitten?

Lees dan vooral verder! Ik ben Monique Gerichhausen, leefstijlcoach en voedingswetenschapper. Misschien herken je het wel: je leven is vol met verplichtingen en leuke afspraken en daardoor druk. Je probeert alle ballen omhoog te houden maar goed voor jezelf zorgen schiet er vaak bij in. Je weet allemaal best wel hoe het moet – gezond eten, voldoende bewegen, ontspanning – maar dat zijn juist ook de dingen die er snel bij in schieten als je moe bent of er aan alle kanten aan je getrokken wordt. Je wil eigenlijk goed voor jezelf zorgen door voldoende te bewegen en je lijf voeden met echt voedsel in plaats van een snelle vette hap op de bank aan het einde van een uitdagende week. Genoeg energie voor een fijn en gezond leven, dat is wat je wilt.

Een betere balans

Zou je willen weten hoe jij je eetpatroon gezonder kunt maken? Zodat je blijvend gewicht verliest zonder streng te diëten? Of meer bewegen zodat je beter voor jezelf zorgt en meer energie ervaart? Dan is een Individueel Leefstijl Coaching Traject misschien iets voor jou.

Op advies van je huisarts

Heeft je huisarts je verteld dat je in aanmerking komt voor een Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI)? Is dit het moment om echt werk te maken van je overgewicht? Misschien kom je bij ons de BeweegKuur doen?

Het meeste uit je training halen

Ben je aan het trainen voor een sportief doel dat je jezelf gesteld hebt, zoals een marathon of het fietsen naar de top van de Stelvio? Dan kan ik je helpen je voeding voor, tijdens en na het sporten aan te passen om je optimaal voor te bereiden op de prestatie die je wilt gaan neerzetten.

Mijn aanbod

Individueel Leefstijl Coaching Traject

Een traject afgestemd op jouw persoonlijke doelen en situatie. Wil je begeleiding bij het afvallen? Of wil je meerdere leefstijlfactoren zoals voeding en beweging aanpakken? We maken samen een plan en je gaat stap voor stap werken aan …..

Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI)

Als je door je huisarts of de praktijkondersteuner bent doorverwezen naar een GLI kun je je bij mij aanmelden voor de BeweegKuur. Dit is een tweejarig traject waarin je begeleidt wordt door een leefstijlcoach, een fysiotherapeut en een leefstijl…

Voedingsadvies voor

duursporters

Is jouw leefstijl in orde en heb je jezelf uitgedaagd met een sportieve challenge. Een marathon, een fietstocht of iets anders en vraag je je af hoe je je optimaal kan voorbereiden op voedingsgebied, dan kan ik je als voedingskundige begeleiden naar ….

De pijlers van een gezonde leefstijl

Voeding

Hoe gezond eet jij? En wat is eigenlijk gezond? Hoe kan je verantwoord afvallen zodat je het wel volhoudt? Ik vind gezond eten een hele belangrijke leefstijlfactor. Ik help je te kijken naar je huidige eetpatroon, je overtuigingen en gewoontes rondom voeding en we onderzoeken hoe het anders kan. Zonder strenge diëten en allerlei hypes. Gewoon terug naar de basis met aandacht voor echt eten.

Beweging

Beweeg jij voldoende? Wat vind je eigenlijk leuk om te doen? Een sportschool abonnement heeft weinig zin als je het liefste buiten in beweging bent. Ik help je te onderzoeken wat bij je past en wat binnen je mogelijkheden ligt. Je zult zien dat beweging je niet alleen fitter maakt maar ook een positieve invloed heeft op andere leefstijlfactoren als slaap en ontspanning. Leefstijlverandering begint vaak bij meer beweging.

Alcohol

Het drinken van alcohol is sociaal geaccepteerd maar heeft veel negatieve gezondheidseffecten. Het is vaak een gevoelig onderwerp. Durf jij eerlijk naar je eigen drinkgedrag te kijken? En kom je tot de conclusie dat je er eigenlijk iets mee moet om beter voor jezelf te zorgen? Dan nemen we het mee in jouw plan voor een gezondere leefstijl.

Roken

Iedereen weet wel dat roken heel slecht is voor je gezondheid. Maar als je zelf rookt sta je er vaak dubbel in. Het brengt je ook iets, misschien word je er rustig van of kun je je daardoor beter concentreren. Maar is dat echt zo? Ik daag je uit dit geloof te onderzoeken.

Slaap

Hoe heb jij geslapen vannacht? We nemen het vaak voor lief als we niet echt goed slapen. Maar slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Veranderen lukt veel beter als je goed uitgerust bent. Je hebt meer energie om goede gewoontes aan te leren en je bewust te zijn van het gedrag wat je juist wilt afleren. Hoe is het gesteld met jouw slaaprituelen? Waar valt er winst te behalen? En hoe ga je ermee om als het niet lukt om goed te slapen?

Ontspanning en stress

Heb jij veel stress? En waar krijg jij stress van? Stress kan heel nuttig zijn om goed te presteren op het juiste moment. Maar als je te veel stress ervaart is het slecht voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. We onderzoeken hoe jij met stress omgaat en hoe je dat kunt ombuigen naar effectieve strategieën. En we kijken wat voor jou goede manieren zijn om te ontspannen.

Met je leefstijl aan de slag?

Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek (max 30 minuten) en ontdek wat ik voor je kan betekenen.

Over Monique

Ik ben Cydonia Leefstijl Coaching in 2021 begonnen nadat ik mijn diploma als leefstijlcoach had gehaald aan de Academie voor Voeding Leefstijl en Gezondheid (www.avleg.nl).

Ik coach mensen die hun leefstijl willen veranderen. Samen gaan we kijken welke gedragingen jij kunt en wilt uitvoeren om je doel te bereiken. Het is belangrijk dat het bij jou past zodat je het ook vol houdt. Je hebt niets aan een zoveelste poging die eindigt in teleurstelling over jezelf.

Door kleine aanpassingen te maken in je gedrag, kun je al resultaat boeken. En vele kleine stapjes kunnen uiteindelijk samen een grotere vormen. Het uitgangspunt is gedragsverandering voor de lange termijn. Bij mij vind je geen hypes en schema’s waar je je aan moet houden. Maar een luisterend oor en de rust om op zoek te gaan wat bij jou past. En met mijn wetenschappelijke achtergrond in voeding kan ik je helpen fabels van feiten te onderscheiden.

Testimonials

Contactformulier

Wil je een afspraak maken? Of heb je een vraag? Ik hoor graag van je.

Mobiel

06 52 866 166

Email

monique@cydonia-lc.nl

Ik ben aangesloten bij

Beroepsvereniging BLCN
Beroepsvereniging Leefstijlcoaches
lid KABIZ
Kwaliteitsregister voor Leefstijlcoaches

Registratienummer: 18106792784

www.kabiz.nl

Platform van wetenschappelijk opgeleide voedingskundigen